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胃不好?你关心过早上7点的胃吗?

发布时间:2019-02-28 14:45  | 作者: admin  | 来源: 弘医堂

  早上7点,大家一般都在做什么呢?还在睡梦中?挣扎着起床?还是已经出门,开始新的一天?其实,不管属于哪一种,大多数人都没有在早上这个时间去“关心”过它——我们的胃,到底这时在做什么呢?

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辰时:胃经当令

  胃部的“作息”,其实跟我们日常生活作息是类似的,7点钟开始“醒来”,到了晚上9点,它也要“睡觉”了,所以不建议在9点后进食任何东西。

  在辰时,也就是早上的7~9点,是胃经最为活跃的时候——消化能力最为“强盛”的时期,没有之一。

  若这时没好好吃早饭填饱肚子,保养胃部,偶尔的几次无伤大雅,但长期这样的话......真的会“作”出问题来!

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这些饮食问题需要了解

○ 早餐,该不该吃粥?

  经过一夜睡觉,胃部滴水未进,但排汗、呼吸、尿液系统却一直在工作,这时身体容易处于缺水的状态。

  粥类食物的含水量非常高,很多小伙伴觉得早上喝点粥,不仅补水,又养胃。

  其实,这是个“假象”。

  胃不舒服,喝点粥会得到减缓,但这只是解“燃眉之急”,并非长久的养胃之计。

  若长期喝粥,会导致胃的消化功能退化、降低,所以说早上喝粥,也要适当搭配一些淀粉类以外的食物。

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○ 胃不舒服,午饭怎么吃?

  对于很多人来说,中午吃点杂粮饭,饱腹感更强、膳食纤维多,热量也不易超标。

  但摄入过多的膳食纤维又会对胃功能较差的人带来负担,尤其是胃溃疡、胃动力不足的小伙伴,可能稍微多吃了杂粮、粗粮,马上各种胀气、胃痛就来了。

  所以,要学会控制杂粮比例。

  对于一些胃功能较弱、体质较差的中老年人或小孩来说,可以用小米、燕麦、红薯、红豆、绿豆等替换掉 1/3 的白米饭,这比例吃着更舒服,也利于控制血糖和体重。

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○ 用餐前后不宜喝饮料、吃过多水果

  很多人早上喜欢吃点饱肚的食物之后,又加上点饮料和水果,认为这样可以补充维生素,让早餐更营养。实际上,营养是足够了,但是你的胃也承受不了了。

  尤其是胃功能差的小伙伴,本来胃部的杀菌能力就较弱,若在用餐前后喝饮料会进一步地稀释胃酸浓度,而大量水果中的有机酸盐也会降低胃液的酸度,从而大大影响到胃部的杀菌能力

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  胃是个娇滴滴的“小公主”。不仅生活饮食中需要尽可能“温柔”,用药时也要尽量使用一些药性温和的药物,三分治七分养。

  我国向来就有用膏方补养身体的传统,民间更有“秋冬进补,来年打虎”的谚语,在自然环境相对恶劣的秋冬季节用中医膏方养胃治胃,往往有事半功倍的效果!

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