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5种早餐最伤胃,而80%的家庭都在吃!

发布时间:2019-02-28 14:47  | 作者: admin  | 来源: 弘医堂

  都说“早饭要吃好”,但对于大多数人来说,真的很难做到。尤其是上班族,为了赶时间,总是边走边吃,豆浆油条、饼干零食……怎么简单怎么来。看起来方便省事,实际上不仅营养极不均衡,还非常伤胃。

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1、油条&豆浆

  油条豆浆是中国的传统式早餐,但油条属于高温油炸食品,不仅油脂偏高,较难消化,而且食物经过高温油炸后,部分营养素会被破坏。

  如果早餐吃油条,当天的午、晚餐要清淡,尽量不要再吃类似的油炸食物。

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2、白粥&小菜

  既然油条太腻,那么白粥总可以吧?不!

  白粥看似清淡,但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸,钠含量太高,常吃不仅伤胃,还容易伤害肝、肾。

  而且白米粥会导致体内胰岛素在短时间内大量分泌,反而令脂肪囤积,不利于减肥。

  白粥配小菜可以当早餐,但不要常年这样吃!

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3、隔夜剩菜

  关于白粥的配菜,不少人喜欢直接热一下昨晚的剩菜。但是蔬菜是不适合隔夜吃的,不仅维生素C被大量破坏,还产生大量亚硝酸盐,对人体健康产生危害。

  对大人来说,一般的剩菜亚硝酸盐含量达不到中毒剂量。但孩子肠胃娇弱,越小就越危险,需要格外小心。

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4、饼干类零食早餐

  很多上班族早餐边走边吃,吃得最多的就是饼干类零食,毕竟方便快捷。

  但是这种干食以谷类居多,缺少优质蛋白,只能提供短时间的能量。对肠胃健康不利,不利于消化和吸收。

  并且人体在经历了一夜的消耗后,各种消化液已经分泌不足。饼干作早餐,会感觉口干,难以吞咽。

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5、蔬菜&水果

  早餐是一整天能量的来源,需要主食来提供热量。

  很多人为了减肥,早餐只吃蔬果、水果,看似“健康”,但热量过少,容易疲劳,也很容易就饿了。

  此外,早餐长期不吃主食,会造成营养不良,身体免疫力下降。

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  经过长夜代谢后,身体急需补充营养,所以早餐不但要按时吃,更要吃得营养健康,你对胃好,胃才会对你好哦!

  对于胃部不适,不要抱着“忍一忍就过去了”的态度。如果胃部不适的情况长期、反复地出现,而且逐渐加重,一定要及时就诊。用药时也要尽量使用一些药性温和的药物,三分治七分养。

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