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功能性锻炼-让股骨头坏死 更快更好的康复!

作者:admin 发布时间:2021-09-07 09:36

 

功能性锻炼


 

 

股骨头坏死功能性锻炼的重要功效

1、减轻关节内外组织的粘连和挛缩

2、改善和避免关节僵硬

3、恢复软骨的正常代谢

4、使关节恢复正常活动

股骨头坏死锻炼的方法

1、坐位分合法

坐在椅子上,双手扶膝,双脚与肩同等宽,左腿向左,右腿向右同时充分外展内收。每日300次,分3-4次进行。

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2、立位抬腿法

手扶固定物,身全保持竖直,抬患腿,使身体与大腿成真角,大腿与小腿成直角,动作反复。每日300次,分3-4次进行。

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3、卧位抬腿法

仰卧,抬患腿,合大小腿成一直线,并与身体成一直角,动作反复。每次100次,分3-4次进行。

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4、扶物下蹲法

手扶固定物,身体直立,双足分开,下蹲再起立,动作反复。每日300次,分3-4次进行。

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5、内旋外展法

手扶固定物,双腿分别做充分的内施,外展,划圈运动。每日300次,分3-4次进行。

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6、坐骑自行车

坐骑自行车是在股骨头非负重下的关节活动,即保持关节活动状态,又不使股骨头受压,选择坐在自行车上运动是关键。

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7、游泳

非负重下的运动,人体在水中漂浮是一种放松,使得颈椎、胸椎、腰椎、髋关节及下肢等各处关节的放松中得动锻炼,游泳对于全身骨节肌肉,甚至五脏六腑的功能调节都有很好的作用,对股骨头坏死患者,推荐蛙泳最为适合。

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8、配合健身球运动

以健身球为载体,进行髋关节外展、内收、屈曲运动,膝关节伸直、屈曲运动,或者进行伸腰、弯腰、扩胸等全身运动。

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股骨对坏死功能锻炼注意事项

1、要减轻髋承载力,不要纵向过度受压

2、要谨慎安全行走,不要跌倒摔伤骨折。

3、要适度适量而止,不要过劳出汗感冒。

4、要坚持循序渐进,不要做到半途而废。

5、要科学合理拄拐,不要逞强弃拐拒拐。

6、要配合活血疗法,不要脱离系统治疗。

7、要补钙合理膳食,不要嗜好辛辣烟酒。

8、要防寒保暖避湿,不要寒湿外久坐睡。

9、要定期影像复查,不要太轻视过焦急。

10、要坚持遵从医嘱,不要误导误诊误治。

 

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