小雪做好这件事，脾胃病患者冬天不再愁

小雪节气，阴阳不交，天地默契地互不搭理，留下世间万物自生自灭。

五脏六腑中，脾胃就像阴阳的缩影，脾属阴，胃属阳；如果不相助相济，脾胃虚寒必定爆发，从而诱发百病生。

冬季想要补补脾胃，其实也不需要什么很复杂的方法，吃些红薯就是不错的。

红薯：性平。《本草纲目》说它，补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。它可以用来调理脾虚气弱，大便秘结，少气乏力。

而且除了红薯，其他的一些薯类也可以吃，口感上也有些小差异，比如蜜薯、紫薯、白薯等等。

红薯的做法也很多，可以烤或者焖，然后直接吃，也可以和大米一起煮，干饭和粥都可以。

不过，红薯吃多了容易胀气，会导致脾胃运化失常，所以腹中胀满的情况下，就不能多食了。

同时，我们在小雪节气还要注意安眠。冬天讲求“藏”，其中很重要的一个部分就是藏神，首先要做到的就是睡个好觉。

一个很简单的安眠习惯就是，睡前泡个脚。

很多人进入冬天就会手脚冰凉，中医称之为四肢厥逆，造成这种现象的原因是气血运行不畅

寒从脚下生，尤其到了冬天，寒邪伤人，就是一瞬间的事情。

很多人到冬季容易失眠，就是因为脚冷，有时候在床上睡了好久脚还是冷的。

所以我们需要泡泡脚，热水泡脚能起到舒筋活络，缓解肌肉紧张，舒缓压力的作用。

而且我们的脚部有很多穴位，泡脚的同时也能刺激这些穴位，通过经络全身都能得到温煦。

此外，我们还可以在枕边放一个香囊，我说的香囊可不是普通的香囊哦~是我院联合湖北中医药大学基础医学院特制了两款针对脾胃病患者的香囊（安神/醒脾）。

此香囊选用道地本草，无香水、无香精，具有安神和醒脾的作用，对日常治疗胃病有很大的帮助，其散发的气味可通过口鼻黏膜、肌肤毛窍，随气血经脉的循行而遍布全身，从而达到安神和醒脾的功效，潜移默化中提高胃病康复效率。

小雪食补做减法

到了冬天，大家都在强调补。可话说回来，以现在的物质条件，很少会真的缺什么吃的，更常见的是吃得太多太杂，身体反而不知道该吸收什么，能吸收什么。

这时候我们更需要的，是在吃的上面做减法，减少一些眼花缭乱的种类，减少一些给脾胃的负担。

其实这个道理，早在百年前就被孙中山先生领悟了，他在《建国方略》强调：“人间之疾病，多半从饮食不节而来。通常饮食养生之大要，则不外乎有节而已。不为过量之食即为养生第一要诀也。”

而且先生提倡素食，他认为中国的有一些很好的素食，但“欧美各国并不知其为食品者也”，所以他创制了一道素四物汤，并一直流传了下来。

这个汤里的素四物，是豆腐、黄豆芽、木耳和黄花菜。虽然这些食材都是生活中再常见不过的，但其味渗汤，清中有香，香中爽口。再来细看这四位食材，会发现它们可以说是集合了素食原料的精华，但又不奢靡，人人都能煮来吃。

这四物相合滋补益人，所以这个方子从各个方面来说，都可以说是“素食天花板”了。

豆腐和豆芽，往前追溯其实都是豆子，豆子都是植物的种子，是富含精气的食物，能够入下焦，补肾气。

所以我们说冬补肾，多吃些豆子其实是个很好的方法，豆腐和豆芽也是这样。

而分开来说，豆腐素有“植物肉”之美称。除了能入肾，还能很好地照顾到我们的脾胃，而且它易咀嚼，好消化，老人小孩也都适合吃。

豆芽的提鲜作用是自古以来都得到肯定的，在味精问世之前，豆芽汁，菌汁，笋汁，曾被称为“鲜中三霸”。豆芽的加入让整个方子增鲜不少。

木耳在《本草求真》中记载入胃、大肠经，《药性切用》说它“润燥利肠”，《随息居饮食谱》说它“补气耐饥，活血。”

看得出来，木耳对气血的激活作用是很厉害的，而且能帮助我们远离冬季便秘的困扰。

并且，中医认为黑入肾，木耳作为黑色食物，对肾也是有好处的。同时按照“以形补形”的理论来说，吃木耳也对我们耳朵的保养有帮助。

最后来说说这个黄花菜。它的别名很多，在《你好李焕英》的主题曲里，它是象征了母女情深的萱草花，而在中医里，它还被称为“忘忧草”、“安神菜”。

顾名思义，它对我们心神的安抚作用很明显，尤其是在需要藏神的冬季，吃些黄花菜，少些杂思，少些烦扰，让心绪平静一些，对脾胃也更有好处。

不过，鲜黄花菜中含秋水仙碱，有一定的毒性，需处理掉花蕊及花蒂，焯水后食用；所以可仁不建议大家使用鲜黄花菜。干黄花菜其实是更好的选择，焯水后就可以使用。

这道素四物汤，味道清淡爽口，营养丰富，但又不会给脾胃带来负担，里面的食材都是很适合在冬天吃的。

在寒冷的冬天，煮一碗热气腾腾的素四物汤，喝下去全身都暖和了，还得到了滋润。