【武汉弘医堂养胃科普】冬季，胃病患者一定要知道的3个护胃知识

立冬过后，天气也越来越寒冷了，此时，各位胃友的食欲也会大大提升，易使胃肠负担加重，功能紊乱。再加上这段时间气候变化无常，若不注意日常保养，一些疾病便会乘虚而入，脾胃病就是其中之一。不过，健康的饮食习惯、规律的起居作息、平和的情志状态可以预防和减少胃肠道疾病的发生。

饮食养生

中医认为，“药补不如食补”，冬季补物则逃不过最肥硕的鸭和鲜香的羊肉，煲汤时最好还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药，各有益处。此时节宜选择润燥滋阴的饮食，此类食品有增强免疫力的功效，比如：全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等。若想收敛阳气可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。

【白果萝卜粥】

原料：白果 6粒，白萝卜 100克，糯米 100克，白糖 50克。

做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮 10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

功效：固肾补肺，止咳平喘。

【双耳汤】

原料：白木耳 10克，黑木耳 10克，冰糖 30克。

做法：将白木耳、黑木耳用温水发泡，除去杂质，洗净，放入碗内，加冰糖、水适量，置蒸笼中，蒸一小时，待木耳熟透时即成。

功效：滋阴润肺，补肾健脑。

情志养生

脾胃病患者通常脾气都比较急躁，所以需要学会控制情绪。如果觉得自己情绪比较低迷，可以选择一些集体活动，比如跳广场舞、组团遛弯……有时候可以喊上三五好友一起下象棋，不要一直待在家里，早晨起来的时候，可以适当做一些柔和的锻炼，带来一整天的好心情，如太极拳、八段锦等养生操。

起居作息

冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。《黄帝内经》指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早睡以养阳气，晚起以固阴精。早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，能有效恢复精力、养阴培元，有益于阳气潜藏，阴津蓄积。

冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气。人体阳气好比天上的太阳，温煦全身，推动血脉运行，冬季不注意防寒保暖，将影响人体新陈代谢的能力。我们需要储藏足够多的阳气来抵御冬天的寒冷。远离寒冷，注意保暖，防止动用元阳去对抗寒冷，这是冬藏的重要原则。

顺应自然、节气养生是中华文化的智慧结晶。

专家提醒：一旦出现明显的脾胃病症状，例如上腹痛、反酸、嗳气、烧心，还是要及时诊断治疗。